pierś z kurczaka

[...] 2 porcje Crea Fight Supreme Whey w diecie 110g http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 200g - owsiane i kasza 10 białek jaj 40g Whey supreme +dodatki 2. 130g makaron pierś z kurczaka 230g Trening 2 porcje crea fight 3. 200g ryżu 50g whey'a 100g piersi z kurczaka 4 120g ryżu 230g piersi 5. makaron 120g twaróg chudy 250g 6. Jogurt naturalny [...]

1 posiłek serek topiony do wyrzucenia i kakao także daj tam najlepiej owsiankę . 2 posiłek ser wywal szynkę zamień na pierś z kurczaka lub inne mięso . 3 posiłek - obiad : udko z kurczak zamień na pierś z kurczaka , dodaj oliwe z oliwek 4 posiłek wywal to danio !!! 5 posiłek wywal ten sos a daj warzywa i zmniejsz do 50g ryżu 6 posiłek to [...]

[...] w kuchni i inaczej niż zawsze :) 1. Placki białkowe przekładane masłem migdałowym, polewa z WPC Tiramisu posypane cynamonem. http://i.imgur.com/D94QuL5.jpg 2. Duszona pierś z kurczaka z ryżem i warzywami polane sosem BBQ 0 kcal http://i.imgur.com/FJO8w7B.jpg 3. Potreningowa papka - Kleik ryżowy, cheeriosy, truskawki, maliny, WPC [...]

[...] orzechowym. http://i.imgur.com/DPlPF1x.jpg 2. Makaron chilli z mieloną piersią z indyka z warzywami w sosie pomidorowym. http://i.imgur.com/bnxiOBO.jpg 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka duszona z warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/WWXpb2b.jpg 4. Wafle ryżowe z dżemem, wafle ryżowe, hopki, banan, whey pudding. [...]

[...] http://i.imgur.com/D8flcQX.jpg 3. Kasza jaglana, kurczak duszony z miechunką. http://i.imgur.com/cI85Z1t.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/S0J4cS6.jpg 5. Wafle ryżowe, wędzoną pierś z kurczaka i indyka, masło orzechowe. http://i.imgur.com/nq4mhuk.jpg 6. 45B / 20T https://www.youtube.com/watch?v=PXHll26qvxI

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w warszawkim centrum dowodzenia u Przema! Od samego rana już dość aktywnie :-) Brązowienie, rozbijanie, masowanie! Szykowanie do weryfikacji ogólnie robione wszystko co by wyszło jak najlepiej i wydaje mi się, że na tą chwilę tak też właśnie jest! Momentami nawet nie było kiedy usiaść i zjeść :D ale [...]

[...] Zalatany byłem tak, że nie miałem nawet czasu robić dziś zdjęć szamy :-D ale wleciało coś takiego! 1. Płatki jaglane z rodzynkami, WPC 2. Puree z kalafiora, pierś z kurczaka, parmezan. 3/4. Sałatka z tuńczykiem 5. Szakszuka z piersią z kurczaka Od jutra dalej zaczynamy rosnąć i się nabijać! Tak więc już się nie mogę doczekać [...]

[...] 2/3. Trendy lunch, mięso mielone z kurczaka, olej z orzechów włoskich. https://i.imgur.com/0ysVnfD.jpg 4. Kasza bulgur z makaronem vermicelli, grillowana pierś z kurczaka, olej kokosowy. https://i.imgur.com/VpJvU4d.jpg 5. Omlet jaglany z jogurtem greckim brzoskwiniowym i bananem, jogurt grecki brzoskwiniowy, pomarańcze, [...]

[...] na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiejsze śniadanie i potreningowy :-) 1. Sałatka z fetą i wędzonym kurczakiem. 2. Ryż, cookie crisp, żelki, winogrono, wpc. 3/4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka. 5. Omlet z ananasem. https://i.imgur.com/aUj6lRx.jpg https://i.imgur.com/et3Lm5d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=7iKJvXUX7v8

[...] stojac , 3 x 15-12 Dipsy 2 x 10-8 Skłony na maszynie 3 x 20 Cardio - 30 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Zapiekanka z kurczakiem 2. Ryż jaśminowy, pierś z indyka. 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka 4. Ryż jaśminowy, polędwiczki z indyka. 5. Omlet żytni z truskawkami. 6. ? https://i.imgur.com/wIJwO7C.jpg [...]

[...] - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha : 1. białka jaj , owsiane 2. białka jaj , owsiane 3. pierś z kurczaka, ryż 4. pierś z kurczaka, ryż 5. pierś z kurczaka, oliwa, ryż BTW : 101/28/150 %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-12-19 08:36:09

Dzień 22 , 6.01.2013 , Tydzień 4 Bieżnia max nachylenie : 60 min Micha BTW : 101/30/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, whey 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryz , pierś z kurczaka 5. owsiane, pierś z kurczaka, oliwa warzywa: brokuł, kalafior, ogórek zielony, kapusta Jak to przed @ apetyt niesamowity %-)

[...] ciężar bo tak paliły mnie barki ,że nie byłam wstanie utrzymać 4kg. uginanie- ostatnie serie ciężko, powtórka za tydzień Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. ryż, białka jaj 4. ryż, pierś z kurczaka 5.ryż, pierś z kurczaka 6.ryż, pierś z kurczaka , oliwa BTW : 102/28/200 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-07 19:14:28

[...] dołożyć wejście na podest- pot lał mi się do oczu , brakowało mi sił na wchodzenie , boję się podejść do 30kg :-PP Micha BTW : 100/27/200 1. owsiane, białka jaj 2. ryż, pierś z kurczaka 3. ryż , pierś z kurczaka 4. owsiane, białka jaj 5. owsiane, białka jaj 6. ryż, pierś z kurczaka ,oliwa ------------ Mis "miękkie nogi" to inna liga %-) w [...]

Dzień 26, 10.01.2013 , Tydzień 4 Trening aerobowy nóg. Bieżnia max nachylenie : 35 min Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka,oliwa BTw : 100/28/150 ------- Mis ja nawet koleżankom nic nie mowie o ćwiczeniach/diecie, szkoda czasu.%-) Marta bardzo, #-P Aga [...]

[...] mnie nogi/tyłek bolą po wczorajszym treningu aerobowy. poranna Bieżnia tylko mnie dobiła. #-P Micha BTW : 101/29/150 1. owsiane białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa warzywa: kalafior, kapusta ,pomidor, ogórki Tak jak obiecałam wklejam opinię Marty : "Ania, jak ja bym [...]

[...] dzięki 8-) Dzień 42, 26.01.2013 , Tydzień 6 Marsz: 60 min nogi aerobowo #-P tyłek płonął. Micha BTW : 101/28/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa ------------- Mis jak ja mam nowy trening to Ty też nie ma lekko %-)};-) pytania do treningu : 1. w [...]

Miałem wkleić swoją dietę, oto ona: rano miedzy 6 a 7 200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g [...]

Myślę,że jak skonczy mi się miesiaczka to powaznie podejde to tego act :) A teraz to co zjadłam dzisiaj :) : sniadanie jak poprzednio II sniadanie :50 g kaszy gryczanej,jajo,orzechy,pomidory Obiad:50 g kaszy gryczanej,piers z kurczaka 75 g, orzechy,pomidory podwieczorek:120 g piersi z kurczaka, 2 lyzeczki oliwy z oliwek,pomidory kolacja(planuję) [...]

[...] 4 płatki owsiane 80g 293kcal b:17,9 w:104 t:10,8 3 jajka 217,5kcal b:19,5 w:1,5 t:15 Orzechy włoskie 30g 196kcal b:5 w:1 t:20 808,5kcal b:49,2 w:116,3 t:49,8 10:00 pierś z kurczaka gotowana 100g 226kcal b:49 w:0 t:4 226kcal b:49 w:0 t:4 15:00 Makrela wędzona 150g 331kcal b:31,5 w:0 t:22,5 331kcal b:31,5 w:0 t:22,5 17:00 przed [...]